چند تکنيک ژاپني براي افزايش آرامش ذهن
چند تکنيک ژاپني براي افزايش آرامش ذهن
گروه خانواده و سلامت: اگر مي‌خواهيد تا آخر امسال تحول بزرگي در زندگي خود ايجاد کنيد و موفق باشيد، در عين حال مي‌خواهيد تمرکز و شجاعت خود را افزايش دهيد بهترين راه تغيير ذهنيت و ارتباطتان با خود و ديگران است.
ثبات روحي و پذيرش چالش‌ها نيز نکته قابل توجه ديگري است که به شما مي‌آموزد موفقيت از يک حالت ذهني آرام، متعادل و شاد ناشي مي‌شود و نه با استرس، اضطراب و ترسو بودن. آيا دنبال راهي هستيد که در زندگي پر مشغله و چالش برانگيز خود آرام و خونسرد باشيد؟
اين 5 روش ژاپني براي رهايي از استرس و دستيابي به نگرشي شاد و خوش بينانه در زندگي فوق‌العاده هستند. اين روش‌هايي قدرتمند از آموزه‌هاي جاودانه فلسفه ژاپن الهام گرفته شده‌اند و از زمان‌هاي قديم براي رسيدن به هدف نهايي يعني داشتن يک زندگي کامل و معنادار مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
شينرين يوکو
اين اصطلاح ژاپني به معناي غرق شدن در جنگل است و روشي با طراوت براي دستيابي به وضوح ذهني و رضايت در زندگي است. اين روش شامل گذراندن مدت زمان‌هاي طولاني در طبيعت، به ويژه مناطق جنگلي، براي غوطه‌ور شدن کامل در محيط زيست است. در اين روش، فرد تنها لازم است بر بوها، صداها و مناظر طبيعت تمرکز کند و در عين حال استرس‌هاي روزانه را رها کند. اين تمرين ساده و در عين حال موثر به طور قابل توجهي احساسات منفي، استرس و اضطراب را کاهش مي‌دهد و به طور موثر خلق و خو را تقويت مي‌کند، عملکرد سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کند و حس آرامش و ارتباط با طبيعت زيباي اطرافمان را تقويت مي‌کند.
زازن
اين واژه در زبان ژاپني به معناي مراقبه نشسته است. اين تکنيک شامل انجام مديتيشن نشسته در يک موقعيت راحت و در عين حال تمرکز مطلق بر تنفس است. اين روش به آرامي و پيوسته ذهن را از حواس پرتي، افکار منفي و احساسات طاقت فرسا دور مي‌کند. اين روش ساده در دراز مدت مي‌تواند براي حضور در لحظه حال بسيار مفيد باشد و درگيري‌هاي ذهني، احساسات منفي، نگراني‌هاي غيرضروري و استرس را کاهش دهد.
کايزن
کايزن يک روش قدرتمند ديگر به معناي شکوفايي براي بهبود مستمر در زندگي است. اعمال تغييرات کوچک، اما مداوم در زندگي روزمره، چه زندگي حرفه‌اي و چه شخصي، مي‌تواند به طور قابل توجهي به کاهش احساسات منفي کمک کند. اين تغييرات مي‌تواند شامل تعيين اهداف کوچک يا اتخاذ عادات جديد باشد که آرامش و رفاه کلي زندگي را افزايش مي‌دهند. اين رويکرد راهي عالي براي دستيابي به ذهنيتي مفيد و رشد مداوم است و نگرش خوش بينانه در زندگي را افزايش مي‌دهد.
ايکيگاي
ايکيگاي يک رويکرد بسيار معروف ژاپني به معناي داشتن هدف در زندگي است. اين رويکرد فکري بر تفکر عميق در مورد مهارت‌ها، علايق و آنچه مي‌توانيد انجام دهيد تا به جامعه کمک کنيد تأکيد دارد. اين رويکرد شامل کاوش عميق در ذهنيت و علايقتان است. نتايج اين کاوش عميق دروني باعث ايجاد بينش‌هاي ارزشمندي مي‌شود که به شکل گيري اهداف طولاني مدت و احساسات مثبت منجر مي‌شود. با کشف و درک ايکيگاي خود، مي‌توانيد جهتگيري زندگيتان را تغيير دهيد، انگيزه خود را بهبود ببخشيد و در نهايت رضايت بيشتري نسبت به زندگيتان داشته باشيد. شويد. ايکيگاي کاري است که شما از سر علاقه شخصي انجام مي‌دهيد، در آن مهارت داريد و با انجام آن در نهايت به جامعه نيز کمک مي‌کنيد. با پيدا کردن ايکيگاي زندگيتان اهداف ارزشمندي براي زندگي خود در نظر مي‌گيريد و تمام تمرکزتان را بر پيشرفت مي‌گذاريد.
شودو
به گزارش آراز آذربايجان به نقل از فرارو ، شودو يا خوشنويسي ژاپني يک تمرين هنري زيبا است که شامل هنر نوشتن با قلم مو و جوهر است. شودو مي‌تواند ابزاري ارزشمند براي آرام کردن ذهن شما و رسيدن به آرامش باشد. اين تکنيک زيبا مي‌تواند ذهن را به ميزان قابل توجهي آرام کند، تمرکز را بهبود بخشد و در عين حال استرس‌هاي موجود در زندگيتان را نيز از بدنتان خارج کند.
تاریخ:
1403/06/28 09:23 ق.ظ
|
دفعات بازدید: 92 |
چاپ
آزادی ۶۰۰ نفر زندانی در آذربایجان غربی
درباره آراز آذربایجان