چند ترفند ساده و کاربردي براي داشتن زندگي بهتر
چند ترفند ساده و کاربردي براي داشتن زندگي بهتر
گروه خانواده و سلامت: اين ترفندهاي کوچک و ساده به حل بسياري از مشکلات رايج و آزاردهنده‌اي روزانه کمک مي‌کنند.
اين ترفندها يا بر اساس اطلاعات به دست آمده از طريق تجربيات شخصي يا از طريق تجربيات عمومي دنياي واقعي هستند. در حالي که برخي ازاين ترفندها توسط علم تأييد شده‌اند، بسياري ديگر لزوماً از نظر علمي يا پزشکي به رسميت شناخته نمي‌شوند. نکته کليدي اين است که اين ترفندها را به خاطر بسپاريد تا بتوانيد در صورت نياز از آن‌ها استفاده کنيد.
1. براي درمان سکسکه به صورت خميده آب بنوشيد
سکسکه کردن در يک مکان عمومي مي‌تواند بسيار آزاردهنده باشد. براي درمان فوري سکسکه، بايد سطح دي اکسيد کربن در جريان خون را افزايش دهيد. نوشيدن آب به صورت خميده مي‌تواند به اين امر کمک کند. اين کار ذهن شما را از سکسکه دور مي‌کند، که به توقف سکسکه کمک مي‌کند. براي انجام اين کار از ناحيه کمر خم شويد و سر خود را پايين بياوريد و يک ليوان آب سرد بنوشيد. در صورت نياز اين کار را تکرار کنيد. اگر در يک مکان عمومي هستيد، ممکن است اين درمان امکان پذير نباشد. در چنين مواقعي سعي کنيد نفس خود را تا جايي که مي‌توانيد حبس کنيد، سپس تا جايي که مي‌توانيد آرام بازدم کنيد.
2. براي سرکوب خميازه، آب خنک بنوشيد
وقتي در کلاس نشسته‌ايد يا در يک جلسه شرکت مي‌کنيد، خميازه کشيدن يک اتفاق آزاردهنده ديگر است. براي سرکوب خميازه، به آرامي يک ليوان آب خنک بنوشيد. اين کار شما را سرحال و خميازه را براي مدتي سرکوب مي‌کند. همچنين مي‌توانيد چند نفس عميق از طريق بيني خود بکشيد و زماني که ميل به خميازه از بين برود از طريق دهان بازدم کنيد.
3. براي جلوگيري از اشک ريختن، چشمان خود را باز نگه داريد
گريه يک واکنش عاطفي است که اغلب ما هر از گاهي مجبوريم آن را تجربه کنيم. اگر به دنبال راهي براي فرار از گريه کردن در مکان‌هاي عمومي هستيد تنها لازم است بدون پلک زدن چشمانتان را باز نگه داريد. اين کار از تشکيل اشک جلوگيري مي‌کند. اگر مي‌خواهيد گريه‌تان بند بيايد چند بار سريع پلک بزنيد تا جريان اشک متوقف شود. چرخاندن صورت به سمت بالا و نگاه کردن به بالا نيز مي‌تواند به جلوگيري از گريه کمک کند. گزينه ديگر حواس پرتي از طريق درد است. براي انجام اين کار، کافي است تکه‌اي از پوست را بين انگشت شست و اشاره خود فشار دهيد.
4. براي جلوگيري از رفلاکس معده به پهلوي چپ بخوابيد
رفلاکس معده اغلب پس از صرف يک وعده غذايي سنگين براي شام رخ مي‌دهد. اگر مستعد رفلاکس اسيد هستيد، سعي کنيد به پهلوي چپ بخوابيد. اين کار باعث مي‌شود که معده شما پايين‌تر از مري باشد که از سر خوردن اسيد معده به سمت گلو جلوگيري مي‌کند. حتماً از خوابيدن به پهلوي راست خودداري کنيد. طبق مطالعه‌اي که در سال 2000 در مجله آمريکايي گوارش منتشر شد، خوابيدن به پهلوي راست باعث افزايش سطح اسيد و افزايش بروز رفلاکس اسيد در مقايسه با خوابيدن به پهلوي چپ مي‌شود. يک راه حل ديگر جويدن آدامس بعد از صرف غذا است.
5 براي از بين بردن حالت تهوع از طب فشاري استفاده کنيد
اگر همواره مستعد احساس حالت تهوع هستيد، طب فشاري را امتحان کنيد تا فورا احساس بهتري داشته باشيد. نقطه طب سوزني پريکارد پي-6 مي‌تواند به خلاص شدن از شر حالت تهوع کمک کند. اين نقطه بين دو تاندون بزرگ در داخل مچ دست شما قرار دارد. براي تعيين محل، سه عرض انگشت زير کف دست خود اندازه بگيريد. مطالعه‌اي که در سال 2002 در مجله برث منتشر شد، گزارش مي‌دهد طب سوزني مي‌تواند حالت تهوع و استفراغ را در اوايل بارداري درمان کند. در اين پژوهش، زناني که طب سوزني دريافت کرده بودند حالت تهوع کمتري تجربه مي‌کردند.
6. براي درمان حس خارش در گلو گوش خود را بخارانيد
زماني که در گلويتان احساس خارش مي‌کند تنها کافي است پشت گوش خود را بخارانيد تا اين حس آزاردهنده متوقف شود. البته حواستان باشد پشت گوشتان را به آرامي بخارانيد تا از زخم کردن پوست نرم اين ناحيه جلوگيري کنيد. خاراندن اعصاب گوش را تحريک مي‌کند که به نوبه خود رفلکسي در گلو ايجاد مي‌کند و باعث اسپاسم عضلاني مي‌شود. اين پديده خارش گلو را برطرف مي‌کند. نوشيدن يک ليوان آب گرم راه ساده ديگري براي خلاص شدن از شر خارش گلو است.
7. ترفندي ساده براي بهبود خلق و خوي
خلق و خوي بد مي‌تواند روز شما را خراب کند. لبخند زدن همه چيز را درست کند، اما وقتي غمگين يا بد خلق هستيد، لبخند زدن کار آساني نيست. براي خلاصي از اين حالت بد، کافي است يک خودکار يا مداد در ميان دندان‌هايتان قرار دهيد و به زودي احساس بهتري خواهيد داشت. گذاشتن مداد در بين دندان‌ها، همان ماهيچه‌هايي را که هنگام لبخند زدن استفاده مي‌شود، فعال مي‌کند. افعاليت اين ماهيچه‌ها به نوبه خود دوپامين و سروتونين را در مغز آزاد مي‌کند و باعث ايجاد احساس شادي مي‌شود.
8. براي کاهش خستگي چشم از قانون 20-20-20 پيروي کنيد
بسياري از ما تمام روز، ساعت‌ها با کامپيوتر کار مي‌کنيم. اين موضوع در پايان روز منجر به خستگي چشم و حتي گاهي سردرد شديد مي‌شود. براي حل اين مشکل رايج، قانون 20-20-20 را رعايت کنيد. به ازاي هر 20 دقيقه‌اي که به کامپيوتر خيره مي‌شويد، بايد 20 ثانيه به جسمي نگاه کنيد که در فاصله 20 فوتي (6 متري) قرار دارد. اين ترفند ساده به راحتي در ذهن مي‌ماند و بايد به طور مرتب براي کاهش خستگي چشم از آن استفاده کرد. در عين حال، براي جلوگيري از خشک شدن چشمان بايد بيشتر پلک بزنيد.
9. براي از بين بردن بي‌حسي در دستانتان، سر خود را تکان دهيد
بي‌حسي دستان اغلب زماني اتفاق مي‌افتد که هنگام تماشاي تلويزيون يا شرکت در کلاس، سر خود را روي دستان خود قرار مي‌دهيد. احساس «سوزن و سوزن شدن» يا همان احساسي که هنگام خوابيدن دستانتان به شما دست مي‌دهد بسيار ناراحت کننده است. براي خلاص شدن از شر اين احساس تنها لازم است سر خود را از اين طرف به سمت ديگر تکان دهيد. هنگامي که دستان شما به خواب مي‌روند، اعصاب گردن فشرده مي‌شوند. تکان دادن سر از يک طرف به سمت ديگر، اعصاب گردن را شل مي‌کند. ترفند ديگر اين است که دستي که به خواب رفته است را به آرامي براي چند دقيقه تکان دهيد.
10. از طريق غذا خوردن، ساعت بيولوژيکي بدن خود را مجدداً تنظيم کنيد
کساني که در شيفت‌هاي مختلف کار مي‌کنند يا زياد سفر مي‌کنند، اغلب با چالش بهم ريختن ساعت طبيعي بدنشان و مشکلات خواب مواجه مي‌شوند. اين مشکل را مي‌توان با تغذيه به راحتي بر طرف کرد. عادات غذايي، پيام‌ها را به هيپوتالاموس منتقل مي‌کنند؛ هيپوتالاموس بخشي از مغز است که تصميم مي‌گيرد فرد چه زماني فرد بيدار است و چه زماني بايد بخوابد.
به گزارش آراز آذربايجان به نقل از فرارو ، مسافران مي‌توانند با 16 ساعت روزه گرفتن قبل از سفر يا غذا خوردن بر طبق منطقه زماني مقصد خود، از بهم ريختگي ساعت طبيعي بدنشان جلوگيري کنند. کساني که شيفت‌هاي کاري مختلفي دارند نيز مي‌توانند با استفاده از همين روش ساعت بيولوژيکي بدنشان را تغيير دهند.
تاریخ:
1403/06/06 10:09 ق.ظ
|
دفعات بازدید: 39 |
چاپ
۶۳ درصد جمعیت آذربایجان غربی تحت پوشش بیمه سلامت هستند
درباره آراز آذربایجان